什麼是Aaron Mattes 的主動隔離拉伸 (AIS) 技術？

Aaron Mattes 的主動孤立拉伸 (AIS) 技術是一種系統，它一次拉伸一個肌肉，同時收縮對側的肌肉來輔助拉伸。拉伸的持續時間不超過 2 秒，並在運動結束時施加 2 磅的壓力。