现在很难不感到焦虑。但是长期压力会削弱您的心理健康。请继续阅读以获取有关在这段时间如何照顾自己的一些提示。
COVID-19和照顾您的心理健康
COVID-19大流行带来了很多不确定性。它使我们的生活连根拔起，并且惊慌或焦虑的感觉是可以理解的。知道你的感觉是正确的，并且可以感觉到。
你的感觉是完全正常的
重要的是要认识到，世界各地的人们现在正感受到多种不同情绪的混合，但其中最引人注目的一种（或在PatientLikeMe上已经讨论过的一种）是悲伤。对失去日常工作，新的不确定感以及丧失安全性或他们对安全的看法感到悲痛。这种流行病造成了“强迫性抑郁症”，不仅扰乱了日常的社交活动，而且还扰乱了年度计划，如假期，毕业和家庭访问，所有这些通常都给人们带来希望并缓解压力。对于正在面对精神健康状况的人来说，这些不确定的时期可能更具挑战性。
心理健康专业人士提供了有关在这种混乱中如何处理焦虑的建议
•连接可以减轻焦虑！寻找与朋友，家人，邻居和同事联系的新方法。免费的视频聊天技术，例如Zoom或Facetime，可以成为有用的连接工具，同时也可以扩大社交距离。与您的朋友和家人安排定期的入住时间，以建立联系，一起吃虚拟晚餐或同时看电影。
•保持新的日常习惯。会有调整；但是，让小东西保持不变–像平常一样，在一天的同一时间淋浴，穿衣服，吃饭或散步。
•专注于您可以控制的内容。重新将精力集中在充分利用这一意外时间上-阅读更多，呼吸新鲜空气，或者尽可能尝试新的爱好。
•对自己要温柔。让自己接受未知，以及随之而来的不舒服的感觉。
•减少媒体曝光。对您消费多少新闻以及在何处获取信息设置限制。请寻找信誉良好的消息来源，例如疾病控制中心（CDC）和世界卫生组织（WHO）。
专注于您可以做的事情
您拥有自我保健和健康习惯的力量。这包括得到休息，尽可能健康地饮食，保持水分，尽可能多地移动身体，洗手以及进行社交疏远。
与社区分享
这是使社区（即使彼此分开）找到共同目标的时候。
在这个不确定的时期，您如何照顾自己的心理健康？加入我们的社区，分享对您有用的东西！