什麼是非衝擊器械（自行車、踏步機、踏步機）、俯臥撑、仰臥起坐重量？

什麼是有氧運動？

有氧運動對於心臟健康和減肥很重要。有氧運動從熱身開始，逐漸增加心率。隨著時間的推移，步伐和強度會增加。鍛煉以降溫結束，以減慢心率，促進放鬆和肌肉柔韌性。

什麼是步行和自行車？

運動和健身的交叉訓練是指結合練習來鍛煉身體的各個部位。

什麼是力量訓練？

力量訓練是利用肌肉收縮的阻力來增強骨骼肌的力量、無氧耐力和大小。

什麼是跑步機、橢圓機、固定式自行車？

跑步機、橢圓機和固定自行車是支持有氧運動的機器。鍛煉包括更改您的機器設置，為您提供有效、具有挑戰性的鍛煉。

什麼是健身球（瑞士球）？

健身球，通常稱為瑞士球，是一種由彈性軟 PVC 製成的球，直徑約為 35 至 85 厘米（14 至 34 英寸）。它最常用於物理治療和運動。腹部和背部肌肉通常是練習的重點。

什麼是跑步機？

跑步機是一種室內運動設備，用於在一個地方進行跑步或行走的運動。

什麼是跳舞？

跳舞的好處既有精神上的，也有身體上的，可以作為鍛煉計劃的一部分，以提高平衡性和靈活性。

什麼是健身房？

健身房是進行體育鍛煉和運動的地方，包括舉重、健身器械和健身課程。

什麼是普拉提？

普拉提方法是一種身體健身系統，專注於核心姿勢肌肉，以幫助保持身體平衡並為脊柱提供支撐。普拉提練習教授呼吸和脊柱對齊的意識，旨在加強軀幹深層肌肉。