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5k 的沙發

什麼是5k 的沙發？

2 名患者報告將Couch 增加到 5k
類別：

練習

Couch to 5K 是一個旨在讓幾乎任何人在 9 週內從沙發上跑 5 公里或 30 分鐘的計劃。

常見用途

  • 疲勞
  • 總體健康
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戶外短跑

什麼是戶外短跑？

7名患者報告參加戶外衝刺
類別：

練習

跑步是一種有氧運動，它需要以比步行更快的速度步行。衝刺是短時間的跑步。

常見用途

  • 總體健康
  • 支持心理/情緒健康
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伸展運動、舉重、跑步機、自行車

什麼是伸展運動、舉重、跑步機、自行車？

231 名患者報告參加過伸展運動、舉重、跑步機、自行車
類別：

練習

運動和健身的交叉訓練是指結合練習來鍛煉身體的各個部位。

常見用途

  • 總體健康
  • 僵硬/痙攣
  • 多發性硬化症
  • 提高流動性
  • 帕金森病
  • 疲勞

副作用

  • 疲勞
  • 肌肉酸痛
  • 肩膀疼痛
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武術

什麼是武術？

233名患者報告參加武術
類別：

練習
最受歡迎的類型：

太極

, 

跆拳道

, 

綜合格鬥

, 

合氣道

, 

柔術

武術是編纂實踐的系統和戰鬥訓練的傳統。此外，一些武術與精神或宗教哲學有關，而另一些則有自己的精神或非精神榮譽準則。

常見用途

  • 總體健康
  • 平衡問題
  • 帕金森病
  • 纖維肌痛
  • 提高柔韌性/強度

副作用

  • 肌肉酸痛
  • 背疼
  • 肌肉和關節疼痛
  • 疼痛
  • 肘部疼痛
  • 下背部疼痛
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運動步行

什麼是運動步行？

238 名患者報告參加運動步行
類別：

練習

運動步行，也稱為力量步行，是一種以較快的速度步行的形式。

常見用途

  • 總體健康
  • 纖維肌痛
  • 情緒低落
  • 支持減肥
  • 減肥

副作用

  • 肌肉和關節疼痛
  • 神經痛（神經痛）
  • 慢性疲勞
  • 右臀部深痛
  • 疲勞
  • 關節疼痛
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重量訓練

什麼是重量訓練？

262 名患者報告參加了舉重訓練
類別：

練習

重量訓練用於發展骨骼肌的力量和大小。它利用重力來對抗肌肉通過向心或離心收縮產生的力，使用各種專門的設備來針對特定的肌肉群和運動類型。

常見用途

  • 總體健康
  • 提高柔韌性/強度
  • 帕金森病
  • 提高流動性
  • 肌肉萎縮
  • 過度活動綜合徵

副作用

  • 肌肉拉傷
  • 疲勞
  • 肌肉酸痛
  • 肌肉緊張
  • 痙攣
  • 減肥
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騎自行車/騎自行車

什麼是騎自行車/騎自行車？

341 名患者報告了騎自行車/騎自行車
類別：

練習

騎自行車是使用自行車、獨輪車、三輪車、四輪車和其他類似的輪式車輛作為交通工具、娛樂形式或運動。它是在道路和小徑上進行的，跨越開闊的鄉村，甚至在冰雪上。它也在固定的運動器材上完成。

常見用途

  • 總體健康
  • 帕金森病
  • 僵硬/痙攣
  • 提高柔韌性/強度
  • 提高流動性

副作用

  • 肌肉酸痛
  • 疲勞
  • 膝蓋疼痛
  • 手上的冰涼感覺
  • 肌肉疼痛
  • 沒有任何
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運動

什麼是運動？

363 名患者報告參加過鍛煉
類別：

練習

體育鍛煉是增強或保持身體健康和整體健康的任何身體活動。出於各種原因執行它。這些包括加強肌肉和心血管系統，磨練運動技能，減肥或維持和享受。

常見用途

  • 髕股關節疼痛綜合徵
  • 總體健康
  • 提高柔韌性/強度
  • 纖維肌痛
  • 平衡問題

副作用

  • 疼痛
  • 肌肉和關節疼痛
  • 肌肉酸痛
  • 疲勞
  • 肌肉疼痛
  • 下背部疼痛
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水療練習

什麼是水療練習？

585 名患者報告參加過水療練習
類別：

練習

水上運動療法是指在水中進行的任何四肢伸展、提升和鍛煉計劃。水上運動是鍛煉關節和肌肉的溫和方式。水支持關節，使運動更容易，同時它可以作為阻力來幫助增強肌肉力量。

常見用途

  • 纖維肌痛
  • 提高流動性
  • 總體健康
  • 僵硬/痙攣
  • 提高柔韌性/強度

副作用

  • 疲勞
  • 疼痛
  • 肌肉酸痛
  • 肌肉疼痛
  • 肌肉疲勞
  • 燒灼感
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游泳

什麼是游泳？

667 名患者報告參加游泳
類別：

練習

游泳是在水中的運動，通常不需要人工輔助。游泳是一項既有用又可以娛樂的活動。

常見用途

  • 總體健康
  • 僵硬/痙攣
  • 提高流動性
  • 纖維肌痛
  • 多發性硬化症

副作用

  • 勞累後疲勞或不適
  • 疲勞
  • 肌肉酸痛
  • 腹部絞痛
  • 乾髮
  • 皮膚乾燥