什麼是放鬆技巧？

放鬆技巧是幫助人們放鬆的任何方法、過程、程序或活動；達到一種更加平靜的狀態；或以其他方式降低焦慮、壓力或緊張程度，從而降低肌肉緊張、降低血壓、減慢心率和呼吸頻率。