什麼是定期睡眠時間表？

人類的睡眠-覺醒週期被帶入一天 24 小時。位於下丘腦的生物鐘全天發出警報脈衝。這種警報脈沖在一個人習慣性就寢時間前約 2-3 小時達到峰值，用於抵消在清醒時間積累的穩態驅動。